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admin 隐藏置顶帖 给孩子吃这些有助长高 新人帖 attach_img digest 全局置顶
春天的脚步已经悄然走来。这个季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长 激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。那么,春季给孩子吃什么有助长高呢? 先来看看宝贝们长高个最离不开的营养素有什么呢? 1.蛋白质 蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成; 2.钙 钙是人体必需的矿物质; 3.脂肪酸 脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收; 4.各种维生素和微量元素 各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。 宝宝想要长高个,有3种食物不可以少哦: 1.奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。 除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 2.豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。 3.肉类 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。
最后发表: 踢你一脚@ 2016-5-1 18:04 208 1 2016-4-23
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admin 母乳喂养的宝宝需要喂水吗?
 宝宝出生后,最理想的哺乳方式就是母乳喂养。很多妈咪乳汁分泌充足,宝宝吃的很满足,体重也增长的很快。可是偶尔会发现宝宝尿有些黄,嘴唇有些干,这是怎么回事呢?遇到这种情况妈咪要考虑宝宝是否缺水。母乳喂养还需要喂水吗?纯母乳喂养的宝宝,在月龄较小的时候,基本上不用喂水,但是随着月龄增大,要视不同情况给宝宝喂水。http://news.baobao.com/uploads/2016/12/09/adf6ce706f3b6e92.jpg  什么是纯母乳喂养?  WHO(世界卫生组织)最新观点明确指出:“母乳应是婴儿出生后头6个月的唯一食品和饮料,不需要加其他食品、液体,甚至不需要喝水。”这明确地告诉了我们两个重要喂养知识:  ① 母乳含有婴儿6个月内所需要的全部营养素。这些营养素利于婴儿消化吸收,其质量随着婴儿生长和需求的增加而不断地相应变化。  ② 纯母乳喂养阶段不需要添加水、糖水、饮料或其他液体食物。  因为在纯母乳喂养阶段添加其他食物和液体都会提高婴儿患消化不良和其他疾病的风险。婴儿的胃容量有限,喝了水必然占据一定的胃容量而影响吃奶;如果喂了糖水,不但占据一定的胃容量还同时提供了一定的能量,这会影响婴儿对母乳的需求量,进而造成母乳分泌量的减少;糖在肠道酵解产酸还会引起腹胀和腹泻;用奶瓶喂水或其他液体食物还容易让婴儿形成“乳头错觉”,从此“偷懒”而不肯费力地吸吮母亲的乳头。(哺乳期吃什么奶水多?产后奶水少吃什么好?)  母乳喂养需要喂水吗  1、什么情况下需要给宝宝喂水?  饮水量与宝宝的年龄和饮食状况密切相关。对于4个月以前,采用母乳喂养的宝宝,如果妈妈勤喝水,饭后多喝汤,适当多吃新鲜的蔬菜和水果,母乳中的水分充足,宝宝出汗不多,就不需要再额外喝水了。当然具体情况需要具体分析。每一个妈妈和宝宝都有它的特殊性,如果宝宝很爱出汗,家里非常闷热,通风不利,妈妈本身就不爱喝水,就要考虑适当给宝宝喝水。
最后发表: admin@ 2018-8-26 19:57 16 0 2018-8-26
admin 让宝宝爱上吃饭的八个办法!
一到吃饭时间,很多家里都会出现这样的场景:宝贝在前面跑,家长们在后面追,就算小逃兵被强按在餐椅上了,也是东张西望,一刻不肯安生。等到好话说尽,手段使完,家长们已经是精疲力竭了。难到让宝宝吃饭就这么难吗?别着急,试试这些方法吧也许会对你的宝宝有用呢~ http://i3.meishichina.com/attachment/201112/28/750834_1325037208c7YU.gif
最后发表: admin@ 2018-8-26 19:56 15 0 2018-8-26
admin 如何选择合理的饮食结构
近几十年来,我们已经深入地了解了应该如何调整营养,帮助孩子保持健康。我们曾经把蔬菜、谷物和豆类当成辅助食品,一直把肉类和奶制品当成最爱,而且从来不会特别去考虑儿童膳食中所含的脂肪和胆固醇的问题。现在,我们的观念进步了。科学研究清楚表明,蔬菜、谷物、豆类和水果应该唱主角。它们不但为儿童提供了成长所需的营养,而且还不含危害健康的胆固醇和动物脂肪。然而,我们当中几乎没有人从小就以蔬菜、谷物和豆类为主要食品,所以我们并不太知道应该如何让饮食搭配完善。下面的步骤可以让事情简单易行。其中一些似乎是基本常识,而另一些内容对你来说可能会很新鲜。但是,其中的每一步都很重要。https://i7.meishichina.com/Health/UploadFiles/201205/2012052810035926.jpg绿叶蔬菜西兰花、羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝、水田芹、甜菜、大白菜、奶白菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙、铁和孩子必需的许多维生素。每天的饮食都应该包括2~3份绿叶蔬菜。烹调绿菜叶的时间要短,一两分钟就行了,这样出锅时才会碧绿碧绿的。孩子大一点后,你就可以用少量的海盐给菜调味。但是,如果孩子还很小,对盐的味道还没有感觉,那就最好不要往菜里加盐。https://i7.meishichina.com/Health/UploadFiles/201205/2012052810042926.jpg其他蔬菜蔬菜应当占到膳食比例的25%~30%。新妈妈可以去农贸市场选购蔬菜,要是能够自己种植,那就最好了。来自有机农场、超市的有机食品柜台,或者是当地农贸市场的蔬菜都有一个好处,那就是不含杀虫剂。让孩子打打下手,自己种植蔬菜,是吃到新鲜健康食品的好方法,也时你们共同分享的美好经历。蔬菜的新鲜品质总是好营养的重要标志。冷冻和罐装的蔬菜也能保留大量的营养,而且还可能更便宜。如果新妈妈花一些心思来变换蔬菜的种类和烹调方法,那么蔬菜就不会淡而无味了。正确地烹调蔬菜能够提高孩子的食欲,还会让每顿饭都变得更加诱人。每顿饭都准备一道以上的蔬菜是有好处的,但是要挑选孩子爱吃的种类。你的孩子可能特别偏爱以某种方式做出来的蔬菜。强迫孩子吃他们不喜欢的蔬菜是不会有长期效果的。最好能不断地变化花样做新的﹑有趣的蔬菜,这样,你的孩子就会馋得胃口大开。https://i7.meishichina.com/Health/UploadFiles/201205/2012052810044272.jpg
最后发表: admin@ 2018-8-26 19:55 17 0 2018-8-26
admin 腊肉香肠焖饭 attach_img
这次来做一道懒汉式的电饭煲腊肉香肠焖饭,材料选用腊肉和德国香肠,大米最好选择晚稻的瘦身米,由于瘦身米吸水性好,还可以吸收馅料和油的香味,让煮出来的煲仔饭散发出独特的饭香。把腊肉加酱油、老抽炒制一下,形成很粘稠的浓汁。米饭煮好后将香肠入锅用余温蒸制10分钟即可,最后将炒好的汁、香菜、香葱一起入米饭搅拌均匀,这样煮好的的米饭吸足了汤汁,浓郁咸香,肥而不腻,温润可口,除了浓浓的米香,还有浓郁的腊味香味混合在一起,吃进嘴里满口回香。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:37 13 0 2016-4-14
admin 对付挑食的小孩就用它:香糯可口的香煎猪肉土豆盒 attach_img
幸福的挑食是最让人头疼的,这不吃那不吃的,非常难给她做饭。不过小家伙也有一个例外,就是对土豆情有独钟。既然这么爱吃土豆那得了,就土豆了,今天就用土豆搭配猪肉一起制作一款美食吧! 土豆又称马铃薯、洋芋,是重要的粮食、蔬菜兼用作物。土豆味甘、性平;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。土豆所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。土豆中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。每天吃土豆100克左右,再就是荤素搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:36 18 0 2016-4-14
admin 妈妈的菜【河虾烩三鲜】好吃不好看 attach_img digest
淡水虾性温味甘、微温,入肝、肾经;虾肉有补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效;适宜于肾虚、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。 鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。 秋葵的营养价值及功效 1. 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。 2. 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。 3. 它含有维生素A和β-胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。 4. 它富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。 5. 还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。 6. 秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。 7. 秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。 8. 秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:33 18 0 2016-4-14
admin 营养丰富的【猪肝鸭蛋汤】 attach_img digest
猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和 身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。据近代医学研究发现,猪肝具有多种抗癌物质,如维生素C、硒等,而且肝脏还具有较强的抑癌能力,含有抗疲劳的特殊物质。肝脏是贮存养料的器官,同时又是解毒器官,不断发挥其解毒作用,经肝脏代谢后,有毒物质和解毒产物可以随胆汁的分泌而排出体外,所以,正常的肝脏本身是无毒的,可以放心食用。 鸭蛋味甘、咸,性凉;入肺、脾经;有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效;用于阴虚肺燥,咳嗽,痰少,咽干;肺胃津伤,咳嗽,口渴,大便干结。也有用于腹泻、痢疾的。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:32 21 0 2016-4-14
admin 辣里寻鲜的【香辣墨鱼仔】 attach_img
墨鱼是一种美味海鲜,而且营养丰富,每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪0.7克,碳水化合物1.4克,热量64千卡,钙14毫克,铁0.6毫克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.06毫克,尼克酸1毫克。其含的多肽,有抗病毒、抗射线作用。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:30 14 0 2016-4-14
admin 咖喱可乐饼-简单易做的异国小吃 attach_img digest
【可乐饼】是一款知名的小吃,拥有酥脆的口感,在日本是一款大街小巷很受欢迎的小吃,而在日本的家庭餐桌上也会经常出现这道小吃。但是这款小吃据说是从法国传入日本,而改名为“koroke-可乐饼”。经过改良后用了马铃薯、洋葱及肉末做成一个个的小饼,裹入面粉、蛋液及面包糠入锅炸至酥脆,既成可乐饼。所以这就是可乐饼的来源,其实跟“可乐-coca cola”是没有一点的关系。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:28 15 0 2016-4-14
admin 脱水蔬菜----ACAGT400智能烤箱体验报告4 attach_img
早就想自己做些脱水蔬菜,这个可以自己做饼干,面点或者方便食品时用,但家里没有果干机,用原来的烤箱试过,但因最低温度都在100度以上,烤出来颜色很难看,后来就放弃啦。得到了ACAGT400智能烤箱后,因它在上下烘烤时最低温度可以设定到60度,而且还有三维立体循环风,完全可以实现果干和蔬菜脱水烘干的效果,已经用它做了芒果干和菠萝干,效果非常好,就再接再厉,做了脱水蔬菜,效果也是一级棒哦。这些再也不用对果干机长草啦,一机多用,还剩了厨房的空间。今天我用这款智能烤箱分别做了脱水的菠菜和香葱,效果好极了,一鼓作气用它们分别做了饼干和蛋卷,嗨,所以食材都是自制的,用俺家小菜园自己种的菠菜和香葱,加上咱这个超级棒的智能烤箱,做的这些美食吃起来那叫一个放心啊。
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:26 11 0 2016-4-14
admin 红丝绒小蛋糕 新人帖 attach_img
早就欣赏到亲们做的红丝绒蛋糕了,在心里早已经做好过几次了,想象着做好的蛋糕那极其华丽的外表,天鹅绒般细腻滑嫩......赶紧动手吧!今天做的这款红丝绒蛋糕口感绵软 ,制作非常简单!
最后发表: admin@ 2016-4-14 14:24 10 0 2016-4-14

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